"孕早期的睡眠困扰"

"如果你已经忘记了上一次熟睡是什么时候的事情，不必感到沮丧。在怀孕初期，孕激素水平的升高，使得你白天总是昏昏沉沉，疲惫不堪，而到了晚上，你又会辗转反侧，彻夜难眠。然而，到了孕中期，这些不适都会逐渐消失。"

"总是感到疲惫"

"在这一阶段，你可能在白天都会感到困倦，这是由于你体内增加的黄体酮造成的。尽管这种激素让你总是昏昏欲睡，却让你在晚上彻夜难眠。目前尚无解决这个问题的良方，只能尽可能地休息，即便不能睡觉也要休息。"

"你的乳房开始变得敏感，让你找不到舒服的姿势睡觉，特别是如果你平时习惯趴着睡觉的话，就更麻烦了。妊娠头3个月是逐步适应左侧卧睡姿的绝佳时机，这个姿势能够促进血液循环，使输送给宝宝的养分增加，还能帮助你的肾脏排出废物和液体。"

"逐渐增大的子宫也会影响你的睡眠，它会压迫你的膀胱，让你没完没了地往卫生间跑。你可能会发现，在白天喝足水，而在下午或傍晚少喝水能缓解这种情况。"

"如果你觉得自己陷入了晚上睡不着、白天醒不了的恶性循环之中，你的情况绝非个案。超过一半的准妈妈在每周的工作日中至少会打一次盹，有60%在每个周末至少会小睡一次。孕早期会是你整个孕期里最疲倦乏力的一段时间，因此，假如你的身体要求你放慢节奏或休息一下的话，记得照办。"