治疗脚扭伤的方法包括冷敷、热敷、适当运动、合理用药等。最佳治疗方法包括使用冷敷和热敷，在扭伤时毛细血管仍在出血，冷敷有助于血管收缩，达到止血效果。一天后，毛细血管不再出血，此时可以进行热敷，有助于消除扭伤部位的瘀血，减轻疼痛。

适当做一些活动，在脚踝扭伤时，肿痛明显，此时应抬高受伤脚踝，待病情稳定后，可逐渐增加脚踝运动。此外，准确按摩扭伤部位，可促进血液循环，缩短康复时间。合理用药，在扭伤初期不使用药物，以免加重出血和肿胀。

及时就医，如果脚踝扭伤后能勉强站起来或行走，说明病情不严重，在家处理即可。若扭伤疼痛，按压患处后肿胀加剧，说明可能伤到骨头，需尽快去医院拍片检查。扭伤严重时，如骨折或韧带断裂，需在专业医生指导下用石膏绑腿治疗，卧床三个月。

扭伤脚的注意事项包括受伤急性期不要做热敷按摩，以免加重局部出血、肿胀和疼痛。按摩容易造成局部损伤，可选择间歇性冷敷减轻肿胀、出血和疼痛，对康复有益。

使用药物治疗时，口服或外用药物选择一种，如消炎止痛药物，若症状不严重，可口服药物。若症状严重，可选择外用药物，如扶他林乳膏或云南白药气雾剂。

建议患者及时到医院就医，以免延误最佳治疗时机。